Dr.Ayça Kaya’dan 1 Haftada 2.5 Kilo Verdiren Yaz Diyeti


  • Lezzet Kuşağı
    Ekleyen:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
    Dr.Ayça Kaya’dan 1 Haftada 2.5 Kilo Verdiren Yaz Diyeti

    Hemen hemen hepimiz yaza yaklaştığımız bu günlerde biraz daha fit ve güzel görünmek istiyoruz. Çeşitli yollara başvurarak hızlı bir şekilde forma girmeye çalışıyoruz. Bu neden ile sizlere Dr. Ayça Kaya’nın 1 haftada 2,5 kilo verdiren diyet listesini sizler ile paylaşıyoruz.
    Deneyenler lütfen etkilerini de yorum bölümüne yazsınlar.

    Malzemeler
    Yapılışı
    • 1.GÜN
    • Sabah
    • 1 dilim beyaz peynir
    • 1 adet haşlanmış yumurta
    • Bol yeşillik
    • 5 adet zeytin yada 2 adet ceviz
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Ara Öğün
    • 1 porsiyon meyve
    • 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
    • Öğlen
    • Izgara Tavuk
    • Bol salata
    • Akşam
    • Etsiz pırasa yemeği
    • 4 yemek kaşığı yoğurt yada 1 bardak ayran
    • Salata
    • 1 dilim esmer ekmek

     

    • 2. GÜN
    • Sabah
    • 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
    • 2 yemek kaşığı yulaf
    • 1 adet muz
    • 10 adet çiğ fındık
    • Öğlen
    • Izgara bonfile
    • Narlı pancarlı roka salatası
    • Akşam 
    • Fırında ıspanak
    • 4 yemek kaşığı yoğurt
    • 1 dilim esmer ekmek

     

    • 3.GÜN
    • Sabah
    • Yarım avokado
    • 1 adet haşlanmış yumurta
    • 1 dilim beyaz peynir
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Ara Öğün
    • 1 porsiyon meyve
    • 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
    • Öğlen
    • Izgara balık
    • Bol yeşillik salatası
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Akşam
    • Haşlanmış brokoli yada karnabahar
    • 4 yemek kaşığı yoğurt
    • Bol salata

     

    • 4.GÜN
    • Sabah
    • 1 adet yumurta
    • 2 yemek kaşığı lor peyniri
    • 5 adet zeytin
    • Bol yeşillik
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Ara Öğün
    • 1 porsiyon meyve
    • 10 adet çiğ badem yada fındık
    • Öğlen
    • 4 yemek kaşığı sebzeli tavuk sote
    • Bol yeşillik salatası
    • 4 yemek kaşığı yoğurt
    • Akşam
    • 1 kepçe mercimek çorbası
    • Portakallı kereviz
    • Bolsalata
    • 4 yemek kaşığı yoğurt

     

    • 5.GÜN
    • Sabah
    • Çeyrek tam tahıllı simit
    • 1 dilim beyaz peynir
    • 5 adet zeytin
    • Bol yeşillik
    • Ara Öğün
    • 1 porsiyon meyve
    • 1 fincan sütlü kahve
    • Öğlen
    • Izgara köfte
    • Bol salata
    • 4 yemek kaşığı yoğurt
    • Akşam
    • 1 kepçe bal kabağı çorbası
    • Salata
    • 4 yemek kaşığı yoğurt

     

    • 6.GÜN
    • Sabah
    • peynirli omlet
    • Bol yeşillik
    • 5 adet zeytin
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Ara Öğün
    • 1 porsiyon meyve
    • 1 su bardağı kefir
    • Öğlen
    • Ton balıklı salata
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Akşam
    • Sebze çorbası
    • Haşlanmış brüksel lahanası
    • 1 kase yoğurt

     

    • 7.GÜN
    • Sabah
    • 1 adet haşlanmış yumurta
    • 1 dilim beyaz peynir
    • 5 adet zeytin
    • Bol yeşillik
    • Bir dilim esmer ekmek
    • Öğlen
    • Izgara hindi
    • Bol salata
    • 4 yemek kaşığı yoğurt
    • Akşam
    • Zeytinyağlı enginar
    • Bol salata
    • 4 yemek kaşığı yoğurt
    • 1 dilim esmer ekmek

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.