Hemen hemen hepimiz yaza yaklaştığımız bu günlerde biraz daha fit ve güzel görünmek istiyoruz. Çeşitli yollara başvurarak hızlı bir şekilde forma girmeye çalışıyoruz. Bu neden ile sizlere Dr. Ayça Kaya’nın 1 haftada 2,5 kilo verdiren diyet listesini sizler ile paylaşıyoruz.
Deneyenler lütfen etkilerini de yorum bölümüne yazsınlar.

• 1.GÜN
• Sabah
• 1 dilim beyaz peynir
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Bol yeşillik
• 5 adet zeytin yada 2 adet ceviz
• 1 dilim esmer ekmek
• Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
• Öğlen
• Izgara Tavuk
• Bol salata
• Akşam
• Etsiz pırasa yemeği
• 4 yemek kaşığı yoğurt yada 1 bardak ayran
• Salata
• 1 dilim esmer ekmek

• 2. GÜN
• Sabah
• 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yemek kaşığı yulaf
• 1 adet muz
• 10 adet çiğ fındık
• Öğlen
• Izgara bonfile
• Narlı pancarlı roka salatası
• Akşam 
• Fırında ıspanak
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 dilim esmer ekmek

• 3.GÜN
• Sabah
• Yarım avokado
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir
• 1 dilim esmer ekmek
• Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
• Öğlen
• Izgara balık
• Bol yeşillik salatası
• 1 dilim esmer ekmek
• Akşam
• Haşlanmış brokoli yada karnabahar
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• Bol salata

• 4.GÜN
• Sabah
• 1 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı lor peyniri
• 5 adet zeytin
• Bol yeşillik
• 1 dilim esmer ekmek
• Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 10 adet çiğ badem yada fındık
• Öğlen
• 4 yemek kaşığı sebzeli tavuk sote
• Bol yeşillik salatası
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• Akşam
• 1 kepçe mercimek çorbası
• Portakallı kereviz
• Bolsalata
• 4 yemek kaşığı yoğurt

• 5.GÜN
• Sabah
• Çeyrek tam tahıllı simit
• 1 dilim beyaz peynir
• 5 adet zeytin
• Bol yeşillik
• Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 1 fincan sütlü kahve
• Öğlen
• Izgara köfte
• Bol salata
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• Akşam
• 1 kepçe bal kabağı çorbası
• Salata
• 4 yemek kaşığı yoğurt

• 6.GÜN
• Sabah
• peynirli omlet
• Bol yeşillik
• 5 adet zeytin
• 1 dilim esmer ekmek
• Ara Öğün
• 1 porsiyon meyve
• 1 su bardağı kefir
• Öğlen
• Ton balıklı salata
• 1 dilim esmer ekmek
• Akşam
• Sebze çorbası
• Haşlanmış brüksel lahanası
• 1 kase yoğurt

• 7.GÜN
• Sabah
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir
• 5 adet zeytin
• Bol yeşillik
• Bir dilim esmer ekmek
• Öğlen
• Izgara hindi
• Bol salata
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• Akşam
• Zeytinyağlı enginar
• Bol salata
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 dilim esmer ekmek